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人間関係の断捨離を実践する方法と手順を知る
人間関係を断捨離する方法は、大まかに分けて3つの方法があります。
- 今までの人間関係の整理
- 付き合う人との接し方を変える
- 付き合わない人との距離感を保つ
この3つの方法を、自分が実践できる形で試していくことが大切です。
１ 接点を持ち続けなくても良い人をリストアップする
最初にやるべきことは、「接点（関係性）」を維持するべきかどうかを、今までに築いた人間関係を見直して考えてみることです。
具体的には、「関係性を続けていきたい人」「関係性を切り離したい人」の2つに分けて付き合いのある人を紙に書き出します。
その後、関係性を続けていきたい人とはこれまで通り仲良くしていき、関係性を切り離していきたい人には下記の７、８、９の方法を試していきましょう。
２ アドレス帳や名刺を整理すること
アドレス帳や管理している名刺が膨大になっている人は多いのではないでしょうか？
特に、社外の人との付き合いが多い仕事をしている人は、名刺交換をしてから一度も会っていない人もたくさんいるはずです。
また、古い友人のうち付き合いがない人なども、数多くアドレス帳に含まれているはずです。
こういったアドレス帳や名刺は、あなたの「人間関係の履歴」になります。履歴を削除することで、今の自分の人間関係を整理することができるようになります。
今の人間関係を上手に構築するためには、感覚的にスッキリさせることが必要です。
関係性を続けていきたい人と、関係性を切り離していきたい人を選ぶのに困っている場合には、まず整理することから始めましょう。
３ コミュニティから離れる
たとえば、趣味の集まりや旧友の定期的な集まり、その他仕事でいつも飲みに行くメンバーなど、「最初は楽しかったけど、今は性格が合わないと感じる」…そんなコミュニティに属している人も多いと思います。
自分にとって必要ではないコミュニティに、乗り気ではないのに参加することは、人間関係を上手に構築する上であまり得策ではありません。
特に、そのコミュニティにいる事自体がおっくうになったり、めんどくささを感じていたりする場合には、コミュニティへの参加を断つことも必要です。
コミュニティからの関係性の断ち方は、「ハッキリと」が基本です。誘われても毎回ハッキリと断るなど、参加する意思のないことを伝えましょう。
必要でないコミュニティには、自分から明確なスタンスを取ることが大切です。
４ SNSの使い方を見直す
SNSの使い方を見直すことも、人間関係の悩みを断捨離する方法として有効です。
具体的には、ビジネス上の付き合いや関係性が浅い人に向けた気遣いをなくしていくこと。特に、Facebookの使い方で疲れている人も多いでしょう。
よくよく考えてみると、関係性の薄い人に近況を報告することのメリットはあまりありません。
友達としてつながっている人を減らしたり、そもそも登録を解除したりするなど、思い切った決断も大切です。
５ ビジネスライクな関係性を意識する
ビジネスライク【businesslike】（ 形動 ）
仕事とわりきって能率的にするさま。事務的。職業的。 「 －に話し合いを進める」 〔否定的なニュアンスを伴うこともある〕
ビジネスライクとは、仕事上の人間関係を事務的におこなうことで、しばしば否定的な意味合いで用いられることが多い言葉です。
しかし、仕事や職場での人間関係においては、このビジネスライクの考え方が非常に役立ちます。
たとえば、「仕事上の関係を円滑にすることは、仕事を効果的に進める上で大切だ」と思い込んでいる人はたくさんいます。
しかし、仕事を効果的に進める上では、「連絡・報告・相談」といったビジネスの基本や、提案や連絡をするときのビジネスマナーをおさえることが必要なはずです。
つまり、ビジネスライクな関係性を第一に捉えることには、本当のところ何も問題ありません。
ですので、あなたが必要以上に上司や同僚に寄り添ったり、余計な配慮をする必要はありません。特に、ストレスの要因になるような気遣いであれば、それにはほとんど意味がないのです。
こう考えるだけでも、仕事や職場などでの人付き合いに対して、かなり心が軽くなるのではないでしょうか。
６ 人脈構築は「必要かどうか？」で考える
「仕事が有利になる」と考え、人脈構築を最優先する人も多いでしょう。最初のうちは、様々な業界・職種の人々と出逢うことが楽しく、「交流会」などに参加する人も多いのではないでしょうか。
人脈構築はたしかにメリットもありますが、本当のところ「必要かどうか？」という損得勘定を考えることができていないと、余計な関係性を作ってしまうことになりかねません。
なぜなら、人脈はお互いに効果のある関係性でなければ意味がないからです。また、その人脈から友人に慣れる可能性はあまり高くないといえます。
人脈を不用意に増やすと、その分精神的な負担も増える可能性があります。
人脈を広げたいという思いがあるのであれば、まずは「自分にとって必要かどうか？」をしっかり考えることが大切です。
７ 「No」をハッキリ伝える
仕事の関係上、「No」と言えない人間関係はたくさんあります。また、仕事に限らず、様々な関係で「断れない」という状況はたくさん発生します。
特に、お願いされると断れない性格の人は、何でも請け負ってしまい、しまいには大きなストレスを感じてしまうことが少なくありません。
たとえば、「飲み会への誘い」があるとします。このとき、断れば確かに「付き合いが悪い」と思われるかもしれません。
しかし、そもそもあなたが相手との関係性を良くしたいと考えていないのであれば、まったく問題がないのではないでしょうか。
まずは、ハッキリ断ることを意識しましょう。それだけで、余計な人間関係に煩わされることがかなり少なくなります。
８ 縁を切ったら連絡しない
連絡先を削除したり、関係性が断絶したりしたあとは、あなたの周りに人がいなくなるでしょう。
孤独感を好む人はほとんどいないので、人間関係を断捨離すると孤独から来る不安感に襲われることがあります。
その結果、一度切ったと考えていた関係とまた人間関係を構築しようという気持ちになるかもしれませんが、これはNGです。
ほとんどの場合、ネガティブな感情から来る「寂しさ」で行動すると、いざもう一度関係性ができたときに以前と同じ悩みを抱えることになるかもしれません。
たとえば、一度ビジネスライクな関係性を維持しようと考えたのにも関わらず、職場での孤立が怖くなってしまったときなどは要注意です。
もともと、「自分には必要ない」と思ったからこそ、関係性を断ったはず。もしもう一度関係性を築きたいのであれば、その理由を自分自身でもう一度振り返ることが大切です。
９ 他人の目に振り回されない
人間関係に悩む人の多くは、「他人からの目」をかなり気にする性格の持ち主でしょう。
人間関係を断捨利する以上は、「自分にとって必要な関係性かどうか？」を冷静に考える必要があるため、ある程度「他人からの目」を無視して行動するべきです。
しかし、他人からの目をまったく気にするなと言われても、それをすぐ実行できる人はいないでしょう。そんなときは、人間関係のストレスを改善する方法を知ることが大切です。
下記記事では、人間関係のストレスを解消する方法をご紹介しています。人間関係に関して深く悩んでいる人は、ぜひチェックしてみてください。
１０ 転職する（働く環境を変える）
仕事・職場の人間関係に悩んでいる場合、最も大切なことは働く環境を変えることになります。
自分自身でいくら人間関係を円滑にしようとしても、職場環境が悪かったり、あなたが働く環境として相応しくなかったりする場合には、あなただけが気苦労してしまうことも少なくありません。
人間関係の断捨離で最も思い切る必要のある選択肢ですが、その分効果があります。
人間関係に悩み転職する人は多いですし、転職活動自体も、今や30代社会人の4人に1人が経験しています。
しかし、「次の職場でも同じようなことになるかも」と不安な人も多いでしょう。そんなときは「転職エージェント」に相談しながら転職活動を進めることをおすすめします。
転職エージェントに関しては、下記記事でランキングや使用する際の基礎知識をご紹介しています。ぜひ参考にしてくださいね。
おわりに｜必要のない人間関係を整理することが大切
今回は、人間関係の断捨離に関する基礎知識や、人間関係に悩んでいるときの断捨離の方法をご紹介してきました。
人間関係の断捨離は、「人間関係に疲れた」「人間関係がめんどくさい」と感じている今こそ実践すべきことです。
少しでも仕事・職場の人間関係に悩んだら、ぜひできることから実践してみてくださいね。
